Comment savoir si vous êtes vraiment en hypnose ?

Vous pratiquez l’autohypnose et vous vous demandez : « Est-ce que j’étais vraiment en hypnose ou est-ce que j’étais juste très concentré ? »

Cette question, je l’ai entendue de très nombreuses fois dans ma pratique. C’est une interrogation tout à fait normale, et je vais vous donner des repères concrets pour reconnaître l’état hypnotique.

Si vous vous posez cette question, c’est déjà un bon signe ! Cela montre que vous avez vécu quelque chose de différent de votre état de conscience habituel.

Le fait de douter ne signifie pas que vous n’y étiez pas. Au contraire, beaucoup de personnes qui entrent en hypnose pensent ne pas y être parce qu’elles s’attendaient à des sensations plus spectaculaires.

Le signe le plus sûr

Commençons par le signe le plus fiable : le Signal de l’inconscient. Si vous avez utilisé cette technique et obtenu un mouvement clairement involontaire — un doigt qui bouge tout seul, une main qui se lève sans que vous le décidiez — c’est la preuve absolue.

Les indices que j’ai observés chez de très nombreux patients

La distorsion du temps : Votre séance vous a semblé durer 5 minutes alors qu’elle en a duré 20, ou l’inverse.

La modification auditive : Les bruits semblaient lointains, comme si vous étiez dans une bulle.

Sensations inhabituelles : Impression que votre corps s’étire, sensation de flotter, ou de s’enfoncer dans votre siège.

Changements thermiques : Zones de chaud, de froid, ou d’engourdissement inhabituels.

Les signes physiques observables

Il y a aussi des signes plus subtils que vous pouvez observer en vous filmant :

Changement de couleur de la peau du visage — souvent légèrement plus pâle ou plus rosée.

Modification de la respiration — généralement plus lente et plus profonde.

Une immobilité particulière, différente du simple repos. En hypnose clinique, j’observe une qualité d’immobilité très caractéristique.

Ces signes physiques sont souvent plus fiables que nos sensations subjectives, car notre conscient peut minimiser l’expérience vécue.

Ne pas se décourager

Voici quelque chose d’essentiel : même si vous n’avez ressenti clairement aucun de ces signes, même si vous pensez avoir été juste très concentré sur vous-même, persévérez dans votre entraînement, cela finira par venir !

Et essayez quand même les techniques thérapeutiques. Au pire elles ne fonctionneront pas, mais quand elles commenceront à marcher et que vous serez surpris de voir des modifications positives dans votre vie, vous saurez que vous étiez bien dans l’état d’hypnose.

L’important n’est pas la profondeur de l’hypnose, mais la qualité de votre état de concentration intérieure et surtout, les résultats dans votre vie quotidienne.

Dans mes livres d’autohypnose, je détaille tous ces signes avec des explications précises pour vous aider à reconnaître et valoriser vos expériences hypnotiques.